Bezsenność - jakie są jej przyczyny i metody leczenia?

Sen jest jednym z filarów zdrowego stylu życia i bez odpowiednio długiego, relaksującego snu organizm nie może poprawnie funkcjonować. Bezsenność, a inaczej insomnia, jest zaburzeniem snu polegającym nie tylko na problemach w zasypianiu, ale też na przedwczesnym budzeniu, trudnościach w utrzymaniu snu, długich okresach bez snu i porannym uczuciu zmęczenia. Osoby doświadczające bezsenności mają bardzo lekki sen, który łatwo przerwać. Leczenie zaburzenia polega najczęściej na przyjmowaniu leków, jak tabletki uspokajające na sen positivum, z towarzyszącym leczeniem psychoterapeutycznym w poradni leczenia zaburzeń snu. Bezsennością określa się problemy z zaśnięciem występujące trzy lub więcej razy w tygodniu. 

Skąd się bierze bezsenność?
Przyczyn bezsenności jest kilka — od nieprzewietrzonego pokoju, niewygodnego łóżka, hałasu, picia kawy, mocnej herbaty, napojów energetyzujących czy Yerba Mate, poprzez stres, ciążę, menopauzę, przyjmowanie leków antydepresyjnych, hamujących apetyt czy antykoncepcyjnych, do poważnych chorób takich jak niewydolność serca, nadciśnienie tętnicze, astma, nadczynność tarczycy, zgaga lub zespół niespokojnych nóg. Również choroby psychiczne takie jak depresja, nerwica, schizofrenia, zespół maniakalny lub choroba afektywna dwubiegunowa mogą być przyczyną zaburzeń snu. 

Skutki bezsenności 
Następstwem problemów ze snem jest pogorszenie samopoczucia, rozdrażnienie, zmęczenie, pogorszenie koncentracji i zdolności poznawczych. Bezsenności towarzyszą bóle głowy i mięśni, problemy z wykonywaniem codziennych czynności i rozregulowanie cyklu dziennego.

Osoby cierpiące na bezsenność wielokrotnie spoglądają w nocy na zegarek, lub zamartwiają się jakością snu, co podnosi napięcie, które z kolei wydłuża zasypianie. 

Czy bezsenność można wyleczyć?
Na szczęście bezsenność jest schorzeniem uleczalnym, a sposób leczenia jest zależny od rodzaju dolegliwości. W niektórych przypadkach pomoże już zmniejszenie ilości bodźców stresowych czy uregulowanie trybu życia. Przypadki bezsenności pierwotnej, ale też bezsenności wtórnej można leczyć za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej. Leczenie może polegać także na stosowaniu leków na bezsenność — tymi dostępnymi na receptę i tymi na bazie ziół (melisy lub waleriany) czy melatoniny. Należy jednak pamiętać, że preparaty roślinne znajdą zastosowanie tylko w przypadku bezsenności wynikającej ze stresu i o krótkotrwałym charakterze. Zaburzenia wynikające z problemów psychicznych leczy się za pomocą leków przeciwdepresyjnych, przeciwpsychotycznych i przeciwhistaminowych. Osoby cierpiące na bezsenność powinny poznać nawyki prawidłowej higieny snu i konsekwentnie wcielać je w życie. Należą do nich unikanie drzemek w ciągu dnia, aktywność fizyczna, zaprzestanie prób spania na siłę i oczekiwania na sen, kiedy nie przychodzi, unikanie alkoholu, papierosów i kofeiny przed snem oraz zaprzestanie zamartwiania się jakością snu.