Jakie są najczęstsze wady postawy u dorosłych? Jak je leczyć?

Wady postawy u dorosłych to nie tylko problem estetyczny. Często wiążą się one z przeciążeniem określonych grup mięśni i stawów, co prowadzi do przewlekłego bólu i dyskomfortu. Wśród najczęściej diagnozowanych u osób dorosłych zaburzeń znajdują się:

• kifoza piersiowa (hiperkifoza, plecy okrągłe) – nadmierne zaokrąglenie górnej części pleców, często nazywane „garbem”,

• lordoza lędźwiowa (plecy wklęsłe) – zbyt duże wygięcie odcinka lędźwiowego do przodu, co prowadzi do bólu dolnej części pleców,

• skolioza – boczne skrzywienie kręgosłupa, które może mieć charakter strukturalny lub funkcjonalny,

  Reklama

• płaskie plecy – spłycenie fizjologicznych krzywizn kręgosłupa, co osłabia jego funkcję amortyzującą,

• pochylenie głowy do przodu i wysunięcie barków (zespół skrzyżowania górnego) – bardzo częste u osób pracujących przy komputerze.

Wszystkie te zaburzenia mają wpływ na ustawienie miednicy, napięcie mięśni i pracę stawów, co może prowadzić do częstych bólów głowy, karku, barków czy bioder.

Wady postawy często rozwijają się powoli i niezauważalnie, aż do momentu, gdy pojawiają się pierwsze wyraźne objawy. Należą do nich:

• przewlekły ból kręgosłupa (w odcinku szyjnym, piersiowym lub lędźwiowym),

• uczucie sztywności po przebudzeniu,

• trudność w utrzymaniu prawidłowej postawy przez dłuższy czas,

• częste bóle głowy i zmęczenie,

• asymetria barków, miednicy lub łopatek.

Jeśli zauważymy u siebie powyższe symptomy, nie warto zwlekać z wizytą u specjalisty. Im szybciej rozpoczniemy odpowiednie leczenie, tym wcześniej przywrócimy utracony komfort życia. Najlepszym wyborem będzie w tym przypadku lekarz ortopeda, specjalizujący się w leczeniu patologii kręgosłupa. Ortopeda kręgosłup zbada palpacyjnie, przeprowadzając niezbędną diagnostykę, zleci też odpowiednie badania i zaproponuje optymalną metodę leczenia.

Leczenie wad postawy u dorosłych najczęściej opiera się na terapii zachowawczej. W zależności od rodzaju wady, jej zaawansowania oraz objawów, możliwe jest zastosowanie kilku metod.

Leczenie farmakologiczne

Jeżeli wady postawy powodują przewlekły ból w okolicy kręgosłupa, lekarz może zdecydować o wdrożeniu tymczasowego leczenia farmakologicznego, np. przy pomocy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) lub silniejszych leków np. sterydów.

Rehabilitacja, fizjoterapia i zmiana codziennych nawyków

Wady postawy wymagają przede wszystkim terapii fizycznej, wykorzystującej różnorodne ćwiczenia w celu poprawy funkcjonowania układu ruchu i zmniejszenia bólu. W tym przypadku zwykle stosuje się:

• fizjoterapię indywidualną – ukierunkowaną na wyrównanie napięcia mięśniowego i korekcję ustawienia ciała,

• ćwiczenia wzmacniające i rozciągające – zwłaszcza dla mięśni głębokich brzucha i pleców,

• terapię manualną – redukującą napięcia i poprawiającą mobilność stawów,

• kinesiotaping – wspomagający korekcję postawy i zmniejszający ból,

  Reklama

• trening stabilizacji centralnej – poprawiający kontrolę motoryczną i posturalną,

• zmianę nawyków dnia codziennego – prawidłowa ergonomia pracy, odpowiednie krzesło, ustawienie monitora, regularne przerwy.

Wady postawy u dorosłych z biegiem lat mogą prowadzić do trwałych zmian w obrębie kręgosłupa, dyskopatii, przeciążeń stawów krzyżowo-biodrowych, a nawet zaburzeń oddychania i krążenia. Im wcześniej zostanie wdrożona terapia, tym większa szansa na zahamowanie lub odwrócenie niekorzystnych zmian.