Witamina H - co dobrego może zrobić dla włosów, paznokci i skóry?

Borykając się z problemem słabych i wypadających włosów warto rozważyć suplementację preparatem, który zawiera dużą ilość witaminy H - inaczej zwanej biotyną czy też witaminą B7. Niedobór tej witaminy daje objawy w postaci osłabienia kondycji włosów i skóry. Dostarczenie odpowiedniej ilości witaminy H wraz z pożywieniem może być wyzwaniem, szczególnie dla osób unikających produktów odzwierzęcych czy będących na diecie odchudzającej.

Witamina H - ratunek dla słabych i wypadających włosów

Biotyna to związek organiczny, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada za właściwą pracę układu nerwowego i immunologicznego i wiele innych procesów zachodzących w ciele człowieka. Jej niedobory mogą być niebezpieczne dla kobiet w ciąży. Niski poziom witaminy H w organizmie sygnalizowany jest problemami skórnymi - stanami zapalnymi, występowaniem liszajów czy też zmian łojotokowych, wypadaniem włosów - także brwi i rzęs, łamliwymi paznokciami i ogólnym zmęczeniem i sennością.

Witaminę H łatwo przyswajać wraz z dietą. Jednak warunkiem jest stworzenie zbilansowanej diety, opartej na zdrowych i wartościowych produktach. Biotyna występuje w dużej ilości w produktach pochodzenia zwierzęcego - w mięsie, jajach i mleku, a także w rybach. Mniejsza ilość biotyny znajduje się w produktach roślinnych takich jak warzywa strączkowe i cytrusy. W okresie stosowania diety odchudzającej, czy też prowadzenia bardzo aktywnego stylu życia, będąc pod wpływem wielu czynników stresogennych, warto rozważyć suplementację preparatem zawierającym odpowiednią ilość witaminy H. Doskonałym suplementem jest biotebal 5 mg, który zawiera właściwą dla osoby dorosłej dawkę biotyny. Zauważalne niedobory biotyny należy jak najszybciej uzupełniać, by nie doprowadzić do nieodwracalnych zmian i trudnych do odwrócenia procesów.

Biotyna - dla dobrej kondycji włosów i paznokci

Biotyna to ważna dla funkcjonowania organizmu witamina. Szczególnie istotna dla osób, którym zależy na dobrej kondycji włosów i paznokci. Wszak gęste i lśniące włosy to wizytówka każdej zadbanej osoby. Matowe i szorstkie włosy nie sposób ułożyć w elegancką fryzurę, sprawiają one wiele problemów i powodują, że twarz wygląda na szarą, zmęczoną i starszą niż w rzeczywistości. Biotyna wpływa na aktywny wzrost i odbudowę włosów, poprzez wytwarzanie keratyny. Keratyna jest podstawowym białkiem będącym budulcem włosów. Od jej ilości i jakości zależy czy włosy będą grube, elastyczne i lśniące. Biotyna to swoisty budulec włosa, który uzupełnia niedobory keratyny w już posiadanych włosach i wzmacnia cebulki dopiero co wyrastających włosów. Stosując preparat z biotyną, zauważysz wiele tak zwanych baby hairów, które wyraźnie zagęszczą Twoją fryzurę.

Niedobór biotyny negatywnie wpływa na ogólny wizerunek człowieka - osłabione włosy i szara cera sprawiają, że wyglądamy i czujemy się staro. Na wiotkiej skórze zmarszczki są bardziej widoczne, wszelkie bruzdy i przebarwienia mocno rzucają się w oczy. Na takie objawy nie pomoże nawet najlepszy krem - problemy z niedoborem biotyny należy zwalczać od środka organizmu. Wypadające włosy, które stają się łamliwe i matowe nie będą rosły mocniejsze bez wsparcia z wewnątrz. Dlatego tak ważne jest, by zwrócić szczególną uwagę na odpowiednią suplementację.

Biotyna - normy w dziennej suplementacji

Dzienne zapotrzebowanie na biotynę wynosi około 100 mikrogramów, jednak nie sposób przedawkować tę witaminę. Szacuje się, że wraz z pożywieniem lub suplementacją można przyjąć nawet do 200 miligramów tej substancji. Nie wpływa ona toksycznie na organizm, a jej nadmiar jest wydalany wraz z moczem. Nie dochodzi do kumulowania się jej w tkankach, tym samym nie można mówić o szkodliwości. W sprzedaży w aptekach można znaleźć wiele preparatów zawierających biotynę, jej zawartość w pojedynczej dawce to 5 mg lub 10 mg. Wybierz preparat odpowiedni dla swoich potrzeb i już po kilku tygodniach stosowania ciesz się wyraźnie piękniejszymi włosami i skórą.