Witaminki, witaminki dla chłopczyka i dziewczynki, czyli jak dbać o odporność naszych dzieci?

Tekst znanej piosenki zespołu Fasolki wciąż jest na czasie. Witaminy bowiem nigdy nie wychodzą z mody! Wszyscy – również dzieci – powinniśmy każdego dnia spożywać odżywcze posiłki, które dostarczą organizmowi niezbędnej dawki witamin i minerałów. Szczególnie istotna jest dieta naszych pociech. Mały organizm wciąż się rozwija i potrzebuje stałego wsparcia w postaci pełnowartościowych potraw.

Co to są witaminy?

Witaminy to związki chemiczne, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nie pełnią one funkcji energetycznej ani odżywczej, jednak są niezbędne do prawidłowego przebiegu wielu procesów metabolicznych.

Witaminy możemy podzielić na dwa rodzaje – te rozpuszczalne w wodzie (B i C) i te, które rozpuszczają się w tłuszczach (A, D, E, K, F). Możemy je znaleźć w wielu produktach żywnościowych, a także suplementach witaminowych w postaci syropów, tabletek czy owocowych żelek, jak np. Bodymisie.

Rola witamin w organizmie człowieka

Bez odpowiedniej dawki witamin nie ma mowy o zachowaniu zdrowia i dobrej kondycji. Dlaczego? Bo pełnią one wiele istotnych dla organizmu funkcji:

• Wchodzą w skład koenzymów i enzymów

• Zapewniają prawidłowy metabolizm

• Regenerują błony komórkowe

• Odpowiadają za skład i jakość krwi

• Wzmacniają błony śluzowe

• Odpowiadają za prawidłową pracę układu nerwowego

• Pobudzają układ odpornościowy

• Zapewniają utrzymanie dobrego samopoczucia

• Regulują wchłanianie soli mineralnych

• Posiadają właściwości antyoksydacyjne

Gdzie szukać witamin?

Oczywiście na talerzu! Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta dostarczy nam wszystkich niezbędnych witamin. Poniżej pokazujemy, gdzie można znaleźć poszczególne witaminy:

• A i B – jaja, mleko i jego przetwory, produkty pełnoziarniste, mięso, ryby, podroby, ziemniaki, bataty, pomidory, sałata, brokuły, kapusta, dynia, szpinak, banany, orzechy i drożdże,

• C – owoce cytrusowe, natka pietruszki, papryka, czarna porzeczka, truskawki, kiwi, owoce dzikiej róży,

• D – żółtko, tłuste morskie ryby, masło, ser żółty,

• E – nasiona słonecznika, migdały, sezam, orzechy włoskie, pełnoziarniste pieczywo.

Pamiętajmy także, aby w diecie nie zabrakło:

• Żelaza – nasiona, ziarna, pistacje, suszone morele, szpinak, podroby,

  Reklama

• Magnezu – kasze i rośliny strączkowe, soja i kakao,

• Cynku – kasza gryczana, ryby, wątróbka,

• Wapnia – mleko i jego przetwory.

Jeśli dieta nasza lub naszego dziecka nie jest dość bogata w witaminy i minerały, warto sięgnąć po wysokiej jakości suplementy, które pomogą poradzić sobie z ewentualnymi niedoborami. Świetnie sprawdzą się witaminowe żelki Bodymisie – odpowiednie dla całej rodziny.

Zdrowie i dobre samopoczucie

To, jak się czujemy, zależy nie tylko od witamin i minerałów. Musimy pamiętać także o codziennej aktywność fizycznej, odpoczynku, relaksie, odżywczym śnie. Aby nasza głowa była spokojna, powinniśmy w miarę możliwości unikać stresu i dbać o codzienną dawkę śmiechu.

„Wszyscy mamy dziarskie minki, bo zjadamy witaminki!”

Wszyscy teoretycznie wiemy, jak powinna wyglądać dobrze zbilansowana dieta, ale czy wszyscy stosujemy się do niej praktycznie? Wiedza wiedzą – codzienne życie często weryfikuje nasze dobre chęci. Na szczęście składniki mineralne i witaminowe możemy uzupełnić, podając dziecku i sobie suplementy. Bodymax w swojej ofercie posiada wiele preparatów multiwitaminowych. Składniki w nich zawarte doskonale zadbają o nasze zdrowie. Występują pod postacią tabletek, rozpuszczalnych kapsułek, a także w formie pysznych, bezcukrowych żelków. Bodymisie to świetna alternatywa dla tradycyjnych preparatów witaminowych. Zabawny kształt, doskonały skład i pyszny smak zapewnią odpowiednią dawkę witamin dla całej rodziny.