Skakanka do ćwiczeń – jak wybrać dobre akcesorium?

Choć kojarzona jest przede wszystkim z treningiem bokserskim, stanowi świetne uzupełnienie praktycznie każdego treningu. Skakanka do ćwiczeń, bo o niej mowa, to element, którego nie może zabraknąć w wyposażeniu żadnego miłośnika aktywności fizycznej. Jak ją jednak wybrać, by systematyczne treningi przyniosły oczekiwane rezultaty?

Skakanka do ćwiczeń – jak dobrać jej długość?

Chociaż wydawać by się mogło, że w rytmicznych podskokach przez linkę (sznur) nie ma wielkiej filozofii, systematyczne treningi potrafią zdziałać cuda. Nie tylko budują kondycję, ale również spalają tkankę tłuszczową, poprawiają wydolność układu oddechowego oraz zwiększają wytrzymałość stawów. To zasługa aktywizacji wielu grup mięśni (ramion, nóg i brzucha). Nic więc dziwnego, że skakanka do ćwiczeń to chętnie wybierane akcesorium. Na co jednak zwrócić uwagę przy jej zakupie?

Najważniejszą kwestią jest długość linki (sznura). Skakanka nie powinna być ani za długa, ani za krótka. W pierwszym przypadku będzie się plątać, zaczepiać o podłoże i buty, a także wymuszać nienaturalne ruchy rękami. W drugim natomiast trening przy jej użyciu wymagałby niewygodnego, wysokiego podskakiwania, co nie sprzyjałoby zachowaniu prawidłowej postawy i zmniejszałoby efektywność ćwiczeń. Jak więc dopasować długość linki (sznura)?

Wystarczy stanąć obiema stopami na środku skakanki i unieść jej końce do góry. Jeśli rączki będą sięgać mniej więcej okolic pach, wówczas linka (sznur) będzie miała optymalną długość. Na rynku dostępne są również modele z regulowaną długością. Dzięki temu jeden sprzęt może być wykorzystywany przez wiele osób.

Wybór skakanki do ćwiczeń – jaki materiał wybrać?

Długość skakanki do ćwiczeń to bez wątpienia najważniejszy parametr, na który należy zwrócić uwagę przy jej wyborze. Warto jednak przyjrzeć się także innym aspektom. Jednym z nich jest materiał, z jakiego wykonano linkę (sznur). Biorąc pod uwagę tę kwestię, na rynku wyróżnić można:

•       skakanki bawełniane – to lekkie, a zarazem wytrzymałe modele. Polecane są raczej osobom początkującym, gdyż nie pozwalają rozwinąć szybkiego tempa, za to ewentualne uderzenie sznurkiem jest mniej bolesne. Ich atutem jest także niska cena,

•       skakanki z tworzyw sztucznych – mogą być wykonane z PVC czy też nylonu. Są szybsze od skakanek bawełnianych. Mogą być użytkowane i przez początkujących, i przez zaawansowanych miłośników skakania,

•       skakanki stalowe – to ciężkie modele, polecane zaawansowanym użytkownikom, np. bokserom. Świetnie angażują mięśnie i kształtują sylwetkę. Są szybkie, trwałe i odporne na uszkodzenia mechaniczne,

  Reklama

•       skakanki skórzane – to kolejna propozycja polecana bokserom i sportowcom. Są lżejsze od skakanek stalowych, jednak cięższe od modeli bawełnianych i z tworzyw sztucznych. Są szybkie i wytrzymałe.

Skakanka do ćwiczeń – jak zwiększyć efektywność treningu? Co dodatkowo sprawdzić?

Żeby zwiększyć efektywność treningu ze skakanką, warto wybrać model wyposażony w dodatkowe obciążniki. Najczęściej wkłada się je w uchwyty. To świetne rozwiązanie w przypadku sportowców, którym zależy na bardziej wyczynowych ćwiczeniach.

Przy wyborze skakanki do ćwiczeń warto również zwrócić uwagę na jakość wykonania uchwytów. Powinny to być ergonomiczne rękojeści o gładkiej powierzchni, które będą dobrze leżeć w dłoni. Do ich produkcji najczęściej używa się tworzyw sztucznych, drewna, aluminium albo stali. Rączki bywają również pokryte materiałem PVC, co zapobiega ich wyślizgnięciu się podczas ćwiczeń.